Virginia Elizalde

Ahora la tecnología también llego al gimnasio y mientras haces ejercicios cardios podes estar conectado a internet, a tus redes sociales, a tu ipod y a todo lo que te gusta ver en la web!

¿Cuántas veces vas al gimnasio y estas pensando en todas las cosas que tenes que hacer en tu compu? en los mails, los mensajes, facebook, twitter, etc, etc?

O sino cuantas veces te paso que dijiste me meto un ratito en internet y después voy al gym y después cuando te das cuenta, estuviste tanto tiempo en la compu que ya no podes ir.

Ahora esos problemas se acabaron porque Technogym presenta VISIOWEB, la revolucionaria plataforma digital que transforma el entrenamiento en una experiencia atractiva y motivadora.

VISIOWEB es la innovadora plataforma digital de Technogym que revoluciona el modo de entrenarse; con conexión a Internet, TV y puerto para iPod e iPhone, ni los más perezosos ni los más apasionados por las redes sociales tendrán excusas para escaparse del ejercicio físico.

Ahora podes dedicarle tiempo a tu salud mientras estás en contacto con

Con estos ejercicios de brazos ya tenes la rutina completa de gimnasia para embarazadas.

Es importante consultar a tu ginecólogo antes de hacer esta gimnasia.

Son muchos los beneficios de hacer ejercicios específicos durante el embarazo y lo ideal es hacerlos todos los días, no más de 30 o 40 minutos

Para mas información podes ver notas anteriores:

Consejos médicos y entrada en calor http://bit.ly/mFPRwp

Piernas y cola: http://www.virginiaelizalde.com/?p=1142

Abdominales: http://bit.ly/mvMSVC

El ejercicio aumenta la oxigenación de todos los tejidos, tanto de los músculos como de los otros órganos como el corazón, el cerebro, etc y esta oxigenación es muy buena tanto para la mamá como para el bebé

Lo ideal es hacer gimnasia todos los días, no más de 30 o 40 minutos.

Sabias que mantener buena tonicidad de los músculos abdominales te ayuda a un buen parto?

Siempre y cuando tu ginecólogo te autorice, hacer determinados ejercicios abdominales te ayudan no sólo a tener un buen parto, sino también a que no te quede mucha panza.

La razón por la que puede quedar mucha panza después del embarazo es porque hay un ablandamiento y elongamiento en los músculos abdominales que se llama diastasis y que después es muy difícil de corregir. Para que esto no pase, es muy importante fortalecer los músculos haciendo una rutina de abdominales .
Esta rutina de ejercicios abdominales esta especialmente diseñada para trabajar los músculos abdominales durante el embarazo.

notas relacionadas : http://www.virginiaelizalde.com/?p=1142

http://www.virginiaelizalde.com/?p=1134

Son muchos los beneficios de hacer gimnasia durante el embarazo, no solo para la mamá sino también para el bebé

Cuando hacemos ejercicio liberamos unas hormonas llamadas Endorfinas que producen una sensación de bienestar y felicidad tanto a la mamá como al bebé.

Para ver los ejercicios de entrada en calor entra a http://bit.ly/mFPRwp 

Hoy : rutina de Piernas y Cola

Consultá a tu médico antes de empezar con esta rutina.

La semana pasada empecé a usar el podómetro de Cada Paso Cuenta, un aparatito para medir los pasos con el cual tenés que hacer al menos 10.000 pasos por día para sentirte mejor, estar en forma y mantener saludable tu corazón, tu circulación y tu peso

Al comienzo lo utilicé solo por intriga, quería saber cuantos pasos daba en un día de actividad normal y allí vino mi sorpresa, 10.000 pasos era más de lo que imaginaba, pero nada que no pudiera completar teniendo presente este objetivo. Así fue como cambié un par de acciones de mi vida cotidiana, como ir caminando hasta la casa de una amiga en lugar de ir con el auto y de subir la escalera de mi casa con entusiasmo sabiendo que estaba sumando pasos!! Allí me di cuenta que es maravilloso!!! Desde el momento que me lo puse, lo único que quería hacer era caminar para sumar pasos y lo primero que pensé fue esto es ideal para los que no hacen ejercicio!! Pero lo que más me gustó fue que cuando lo vio mi hija menor, a quien todavía no le picó el bichito del deporte y enseguida lo quiso probar. Se lo llevó al colegio y volvió excitada contándome que había corrido 3 vueltas a la cancha y que había caminado mucho más que siempre para que se le sumen más pasos!!! INCREIBLE!! Eso confirmó mi pensamiento, es ideal para la gente que le cuesta hacer ejercicios porque con el podómetro tienen una meta que cumplir, los incentiva a llegar a los 10.000 pasos mejorando así su calidad de vida.

Este podómetro de “Cada Paso Cuenta”, viene como parte de un programa que te acompaña y ayuda en la incorporación del hábito de la caminata, a través de la página web www.cadapasocuenta.com  en al cual podes ver tus avances, participar de divertidos desafíos virtuales grupales, notas de profesionales, testimonios, foros, walking teams y participar de la actividad ANIMATE! vos también podés llegar a



Una buena entrada en calor es importante para que los músculos trabajen mejor y para evitar lesiones.

Antes de empezar con alguna de las rutinas trata siempre de hacer estos ejercicios.

En realidad la mejor opción es correr o caminar 30 minutos, pero si no tenes tiempo aquí te paso una muy buena opción para entrar en calor!

Los abdominales además de ser los músculos más sexys, son el grupo muscular más importante para todos los deportes y para gozar de buena salud.
Si leyeron bien, los abdominales fuertes favorecen el buen funcionamiento del aparto digestivo, mantienen los órganos internos en su lugar, mejoran la postura corporal, previenen la obesidad, hipertensión, diabetes, evita la flaccidez, etc.
Por eso hay que trabajarlos siempre!!
Esta rutina es súper eficiente, da buenísimos resultados porque aquí trabajamos todos los grupos de los abdominales. Si hace mucho que no los entrenan, empiecen de a poco, hagan menos repeticiones.
Y recuerden consultar al médico antes de empezar con cualquier rutina de ejercicios.

De los 1.440 minutos que tiene un día, te propongo dedicar sólo 30 minutos para hacer actividad física. Si, con sólo 30 minutos diarios tu vida puede cambiar y Mejorar!!

Que te parece? Es una buena propuesta y vale la pena aprovecharla.

Cuantas veces dijeron “tengo que empezar a hacer algo, cualquier actividad física!”

Bueno HOY es ese día!! Un día perfecto de otoño, con la temperatura ideal para salir y hacer algo al aire libre.

Si tomáramos conciencia de los beneficios que nos aporta hacer aunque sea 30 minutos diarios de actividad física, sería maravilloso, habría gente con menos enfermedades, con más energía, con mejor humor y más felices.

El famoso Dr. K. H. Cooper dio una muy buena definición del ejercicio físico y es “el método para poner más años en su vida y más vida en sus años”. Una muy buena definición ya que la actividad física regular no sólo te hace sentir y verte mejor, también mantiene tu cuerpo saludable y te ayuda a prevenir enfermedades. No importa la edad que tengas, o tu estado físico, o tu peso, o si tenes alguna discapacidad, siempre hay un buen momento para empezar.

Sólo es cuestión de proponérselo y la clave es

Es difícil contar en pocas palabras todo lo que viví en una de las carreras que más me gusta correr.

Formamos el equipo “Banco Hipotecario” junto a Fernando Aparo, un excelente corredor que siempre finaliza entre los primeros lugares, pero que a veces le gusta correr tranquilo y disfrutando el recorrido, como lo hago yo. Corrimos juntos Tierra Viva 2008 y La conquista de tu cumbre en Cumbrecita 2009.

El trekking en montaña es una de las disciplinas que más me gusta, realmente disfruto mucho caminar por los valles, los filos, los bosques, los senderos, cruzar ríos, ver atardeceres y amaneceres. Mi filosofía en estas carreras de trekking largas, es por supuesto terminar la carrera lo mejor posible, pero también poder disfrutar los paisajes de la Patagonia, caminar por lugares increíbles que de otra manera no podría conocer y como seguramente nunca mas volveré ahí, si veo un paisaje lindo, paro y saco fotos, aunque eso me atrase algún puesto.

Llegamos a Villa la angostura justo para la reunión de corredores, que fue la tarde anterior a la carrera. Había muchísima gente y es muy lindo encontrarse con amigos de diferentes provincias y de otros países y además conocer a corredores que

 Tener buen humor ayuda a vivir una vida más feliz. Cuando estamos de buen humor todo parece mejor, más lindo, más fácil.

Hay muchos factores externos que nos pueden hacer cambiar el humor, pero también una alimentación rica en determinados nutrientes, ayuda a que nuestro cerebro libere sustancias químicas que nos den placer y buen humor

Así como cuando hacemos ejercicios físicos liberamos Endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, cuando comemos determinados alimentos ayudamos al organismo a producir sustancias cerebrales que son determinantes en el estado de ánimo, tal es el caso del triptófano, aminoácido que se convierte en serotonina y da la sensación de felicidad.

Estos son los 10 alimentos que nos ayudan a