Virginia Elizalde

Llegó el día para empezar a cambiar tu vida!!

Ya no tienen excusas de que no tienen tiempo, que no pueden ir al gimnasio, etc, etc.

A partir de hoy les voy a ir poniendo rutinas de 10 a 15 minutos para diferentes partes del cuerpo.

Es la época ideal para empezar con la gimnasia y van a ver como de a poco se van a ver cada vez mejor, les va a cambiar el humor, van a estar contentas y con más energía!

Antes de empezar cualquier rutina de gimnasia es muy importante consultar a un médico y hacerse un chequeo.

Hoy empezamos con piernas y cola, si hace mucho que no las mueven, empiecen de a poco con menos repeticiones, sino mañana van a estar doloridas.

Suerte y empiecen ya!!!!

Sí!!! Todo es posible si nos lo proponemos!!!!!!

Estar sentada todo el día en la oficina frente a la compu no quiere decir que no podemos aprovechar el tiempo y hacer algunos ejercicios.
Se van a reír, pero les aseguro que son ejercicios buenísimos y dan muy buen resultado. Sólo hay que tener constancia y hacerlos 2 o 3 veces por semana para que nos hagan efecto. Y si los hacen todos los días mucho mejor!!!

Hay 2 ejercicios de brazos, 2 abdominales y uno de cola que yo acostumbro hacer.

Para los brazos, podemos agarrar una botella de 1 o 2 litros de cualquier gaseosa vacía y la llenamos con agua para que funcione de pesa.

1-La sostenemos con una mano y la dejamos colgar al costado de nuestro cuerpo, la levantamos hasta la altura de los hombros y repetimos el movimiento 12 veces y cambiamos de brazo.